Исследование долголетия в Японии вскрыло ряд привычек, которые помогают людям доживать до почтенного возраста. Юми Ямамото, исследовательница из LongeviQuest, делится знаниями, почерпнутыми от долгожителей страны восходящего солнца, включая её прабабушку, дожившую до 116 лет.
Как стало известно из отчета Business Insider, команда Ямамото проверила возраст 269 супердолгожителей, особенно тех, кто проживает на острове Окинава — признанном центре долголетия в мире.
Питание до 80% сытости
Японцы придерживаются мудрой поговорки, которая гласит: "хара хачи бу". Это означает, что нужно есть, пока не достигнешь 80% сытости. Такой подход способствует более осознанному потреблению пищи и контролю за порциями.
Здоровая умеренность
Одним из ключевых уроков, извлеченных Юми Ямамото из бесед с долгожителями, является важность умеренности. Например, Кане Танека, одна из самых старых женщин в истории, дожившая до 119 лет, с удовольствием выпивала кока-колу, однако всегда соблюдала лимит — не больше одной бутылки в день. "Японцы известны своим сбалансированным подходом к жизни, будь то еда, напитки или режим дня", — отмечает Ямамото.
Ежедневная гимнастика и осанка
С 1928 года в Японии выполнением простой радиогимнастики занимаются миллионы людей. Это занятие продолжается всего пять минут каждый день, но приносит значительную пользу для здоровья. Кроме того, Ямамото подчеркивает, что многие долгожители отдавали должное правильной осанке. Их дисциплина в этом вопросе впечатляет: даже в преклонном возрасте японцы сохраняют прямую спину, что служит залогом их здоровья и активности.
