Предложите любому курильщику отказаться от своей привычки, и его ответ, скорее всего, будет негативным: «Если захочу, то брошу». Точно так же откликнется и любитель алкоголя на призыв вести трезвый образ жизни. Но сегодня речь пойдет о будничной зависимости, которая касается почти каждого – о нашей привязанности к смартфонам.
Люди в общественном транспорте, на улице и даже в кафе все больше времени проводят с телефонами в руках. Телефонные звонки, сообщения, видеозвонки и посты в соцсетях – вот, чем в основном занимаются граждане. Каждое утро, лишь распахнув глаза, многие вместо зарядки или уборки первым делом хватают телефон, чтобы проверить письма и уведомления. Вот вопрос: появляется ли у вас ощущение зависимости от этого устройства? Может, вы даже не представляете, как прожить и десяти минут без своего гаджета? Скорее всего, если задуматься, и тут настанет неловкое молчание. «А что в этом плохого? Мне это нужно для работы, учебы или общения с близкими», – скажут многие.
Статистика телефонной зависимости
Попытки выяснить уровень телефонной зависимости среди россиян не увенчались успехом, но были получены впечатляющие данные из Соединенных Штатов:
- Средний американец проводит за смартфоном 4 часа 25 минут ежедневно.
- Они 144 раза в день проверяют соцсети и уведомления.
- 89% американцев первым делом берут смартфоны в руки после пробуждения.
- За год каждый среднестатистический американец потратил на развлечение с телефонов 65 дней.
Что это означает? Две недели в году просто вычеркиваются, тратятся зря на «тупление» в сети. И теперь представьте, что 57% опрошенных американцев признали у себя зависимость от телефона. Это серьезный повод задуматься.
Минимализм и призыв к действию
Минималистский стиль жизни многообещающе предлагает свободное время, но стоит ли начинать его практиковать, если это приведет к потере общения, досуга и даже близких отношений? Если вы заметили в себе подобные черты, возможно, стоит обратить внимание на несколько простых стратегий:
- Выключайте телефон дома или переводите его в беззвучный режим. Позвольте себе отдохнуть от постоянной связи.
- Настройте экран на черно-белый цвет, чтобы сделать его менее притягательным.
- Кладите телефон подальше от спальни и замените его будильником.
- Определите время, когда сможете проверять сообщения: попытайтесь сделать это три раза в день по 15 минут.
- Ежемесячно отказывайтесь от соцсетей, чтобы проверить, как это изменит вашу жизнь.
- Удалите уведомления, оставив только важные звонки.
Стремление жить на минималках не должно едать все ваше время на экран, поэтому стоит задуматься о своих привычках и, возможно, изменить их к лучшему.
