Состояние кишечной микробиоты связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы: кишечные микроорганизмы участвуют в работе иммунитета, влияют на уровень серотонина, эмоциональное состояние и обмен веществ. Кардиолог и эксперт компании SOLGAR Ольга Белюшина рассказала «Ленте.ру», какие привычки в питании могут помочь поддерживать здоровье кишечника и сердца. По словам специалиста, дисбаланс микробиоты способен поддерживать хроническое воспаление и становиться одним из факторов развития атеросклероза. Среди рекомендаций Белюшиной — выпивать воду за 15–20 минут до еды: это может снизить аппетит и помочь избежать переедания и набора лишнего веса. Есть врач советует медленно, чтобы успевало появиться чувство сытости. Острый перец чили, по её словам, может замедлить темп еды и уменьшить количество съеденного, не лишая блюда вкуса. Белюшина также рекомендует сократить употребление алкоголя: в том числе потому, что в компании алкоголь часто способствует перееданию. Кроме того, специалист советует отказаться от калорийных соусов и выбирать нежирные животные белки.
